Schneller einschlafen mit einer Abendroutine
Nach einem anstrengenden Tag fällst du erschöpft und müde ins Bett – und kennst vielleicht das Gefühl, einfach nicht schnell einschlafen zu können. Dein Körper und Geist sind noch angespannt, die To-Do-Liste für morgen kreist in deinem Kopf.
Unser Tag gestaltet die Nacht und Stress und Anspannung können das einschlafen erschweren. Denn der Schlaf kommt nicht auf Knopfdruck.
Er braucht ein anderes Signal: Entspannung statt Anspannung.
Eine einfache Abendroutine, ein kleines Abendritual kann schon helfen, Stress zu reduzieren und Dich in die Entspannung zu bringen um schneller einschlafen zu können.
Warum eine Abendroutine so wichtig ist
Entspannung fördern
Körper und Geist beruhigen sich, der hormonelle Stresslevel wird gesenkt und ein schneller und sanfter Übergang in den Schlaf wird gefördert.
Schlafqualität verbessern
Eine regelmäßige Abendroutine signalisiert dem Körper, dass es Zeit zum Herunterfahren ist – sie ist ein lohnendes Investment in die eigene Schlafqualität.
Stress reduzieren
Mit kleinen Ritualen zum TagesENDE lassen sich Anspannung und Stress abbauen.
Und Entspannung ist die beste Freundin des Schlafs.
Nicht schnell einschlafen können? Hier ist deine 0Euro Anleitung für eine Abendroutine
Ich zeige dir wie du eine Abendroutine gestalten kannst, die deinen Körper und Geist sanft auf ein leichteres einschlafen vorbereitet.
Du erhältst:
– einen Muster Zeitplan für die Erstellung
deiner persönlichen Abendroutine
– Lösungen für typische Hindernisse im
Alltag
– eine praktische Wochenplan-Vorlage
– zwei einfache und effektive
Entspannungsübungen
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