Kennst du das? Du liegst im Bett, bist körperlich erschöpft, doch deine Gedanken kreisen unaufhörlich. Probleme erscheinen plötzlich riesig, die To-Do-Liste für morgen wird immer länger, und mit jeder Minute steigt die Frustration, nicht (wieder) einschlafen zu können. Dieses nächtliche Gedankenkarussell raubt vielen Menschen den erholsamen Schlaf, den ihr Körper so dringend braucht. Warum?Je intensiver…

Alkohol und Schlaf = besser schlafen? Wer genießt abends nicht einmal gerne ein Glas Wein oder anderen alkoholischen Drink? Manche Menschen verbinden damit aber auch die Hoffnung, dadurch schneller einschlafen zu können. Obwohl Alkohol tatsächlich kurzfristig das Einschlafen erleichtern kann, beeinträchtigt er jedoch die Schlafqualität erheblich. Schneller einschlafen, schlechter schlafen Nach einem stressigen Tag mag…

Eine schlaffördernde Maßnahme, die oft unterschätzt wird: das Schlafzimmer so einrichten, dass besser schlafen leichter wird. Kennst du das auch? Du betrittst einen Raum – vielleicht ein kleines Café oder eine Ferienwohnung – und spürst sofort: Hier fühl ich mich wohl. Es duftet angenehm, das Licht ist weich, irgendwas macht diesen Ort besonders. Und jetzt…

7 positive Affirmationen um innere Ruhe zu finden Vielleicht kennst du das auch:Der Tag war wieder voll gepackt – mit allem, was du unter einen Hut bekommen musstest: Job, Verantwortung, Fürsorge, Gedanken an morgen. Und dann ist Schlafenszeit und du kommst du endlich zur Ruhe … zumindest äußerlich.Und innerlich? Da dreht sich das Gedankenkarussel weiter.Und…

Eine effektive Methode, um die Qualität des Schlafs zu verbessern, ist die Etablierung einer Schlafroutine. In einem Interview mit einer Fachzeitschrift erklärt Prof. Dr. Spitschan von der Technischen Universität München:“Eine Schlafroutine ist wichtig. Dazu gehören, regelmäßige Bett- und Aufwachzeiten zu verfolgen, eine angenehme Schlafumgebung herzustellen und vor dem Einschlafen nicht zu essen.“(2) Was ist eigentlich…