7 positive Affirmationen um innere Ruhe zu finden
Vielleicht kennst du das auch:
Der Tag war wieder voll gepackt – mit allem, was du unter einen Hut bekommen musstest: Job, Verantwortung, Fürsorge, Gedanken an morgen.
Und dann ist Schlafenszeit und du kommst du endlich zur Ruhe … zumindest äußerlich.
Und innerlich? Da dreht sich das Gedankenkarussel weiter.
Und je mehr du dich nach Schlaf sehnst, desto weiter entfernt er sich. Der Schlaf lässt sich nicht mit einem Fingerschnippen herbeizaubern. Ein entspannter Körper und Geist dagegen schon.
Ein liebevoller Ausstieg aus dem Tag
Viele Frauen in der Lebensmitte erleben solche Situationen.
Leichtes einschlafen und durchschlafen? Fehlanzeige.
Dafür fahren die Gedanken Achterbahn. Weil so viel von uns erwartet wird – und wir oft das Gefühl haben, selbst zu kurz zu kommen.
Gerade in dieser Lebensphase ist es wichtig, sich selbst wieder zuzuwenden.
Nicht mit Druck, sondern mit Freundlichkeit.
Nicht mit „Noch-ein-to-do“, sondern mit kleinen, nährenden Schritten.
Den Abend ganz bewusst entspannt beenden
Die Kraft unserer Gedanken hat auch die Wissenschaft erkannt.(1) Statt dich also im Bett weiter durch den Tag zu denken, darfst du den Abend ganz bewusst anders beenden. Mache den Schlaf zu deinem Verbündeten.
Mit positiven Gedanken zum Einschlafen.
Sätzen, die dir guttun. Die nichts leisten wollen. Die einfach da sind – als kleine, stärkende Begleiter in die Nacht.
Hier findest du 7 positive Affirmationen um innere Ruhe zu finden.
Lege dich ins Bett, schliesse die Augen, lege eine Hand auf deinen Bauch und eine auf dein Herz. Atme ganz ruhig tief ein und wieder aus. Wähle einen dieser Sätze der dir persönlich am besten gefällt und sage ihn dir im Geiste während du ruhig weiter atmest.
1. Mein Geist und mein Körper finden im Schlaf vollständige Entspannung und Erholung.
2. Ich gönne mir jeden Abend ausreichend Zeit für einen erholsamen Schlaf.
3. Ich vertraue meinem Körper, um jede Nacht tief und fest zu schlafen.
4. Ich lasse alle Anspannungen des Tages los und gleite in einen friedlichen und erholsamen Schlaf.
5. Ich bin dankbar für die Ruhe und Erholung, die mir mein Schlaf schenkt.
6. Ich atme ruhig und gleichmäßig ein und aus, mein Körper ist völlig entspannt und mein Geist beruhigt.
7. Ich bin dankbar für meinen erholsamen Schlaf. Jeden Morgen wache ich erfrischt und voller Energie auf.“
Nachts nicht einschlafen können?
In meinem Shop findest Du 24 Affirmationskarten für Erwachsene als Set im handlichen DIN A7 Format, hochwertig auf Recyclingkarton mit 300 gr. Qualitätsdruck gedruckt. Oder als digitale Version zum selbst ausdrucken.
Hier geht’s zur Wissenschaft
(1) Die Kraft der Gedanken
https://www.researchgate.net/publication/273498523_Die_Kraft_der_Gedanken
