Hole dir besser schlafen und mehr Entspannung im Alltag wieder zurück.. Es ist mitten in der Nacht. Du drehst dich von einer Seite auf die andere, du schwitzt als wärst du in den Tropen, du musst auf die Toilette – und möchtest nur einfach durchschlafen. Doch es funktioniert nicht. Und je mehr du dich bemühst…
Kennst du das? Du liegst im Bett, bist körperlich erschöpft, doch deine Gedanken kreisen unaufhörlich. Probleme erscheinen plötzlich riesig, die To-Do-Liste für morgen wird immer länger, und mit jeder Minute steigt die Frustration, nicht (wieder) einschlafen zu können. Dieses nächtliche Gedankenkarussell raubt vielen Menschen den erholsamen Schlaf, den ihr Körper so dringend braucht. Warum?Je intensiver…
Alkohol und Schlaf = besser schlafen? Wer genießt abends nicht einmal gerne ein Glas Wein oder anderen alkoholischen Drink? Manche Menschen verbinden damit aber auch die Hoffnung, dadurch schneller einschlafen zu können. Obwohl Alkohol tatsächlich kurzfristig das Einschlafen erleichtern kann, beeinträchtigt er jedoch die Schlafqualität erheblich. Schneller einschlafen, schlechter schlafen Nach einem stressigen Tag mag…
Warum ein eigenes Business entspannend sein kann Sinnstiftend arbeiten, tun was du liebst – geht das? Die Vorstellung, ein eigenes Herzensbusiness zu starten, klingt für viele erstmal nach: große Freiheit, viel Selbstbestimmung – und endlich etwas tun, das einen wirklich erfüllt und sinnstiftend ist. Und ja, genau das kann auch passieren. Wenn du mit dem,…
Klingt gut. Und ist auch so. Vielleicht kennst du das: Du weißt, Bewegung tut dir gut. Und du hast’s dir schon zigmal vorgenommen. Aber dann kommt der Tag dazwischen. Oder der innere Schweinehund. Oder beides. Ich kenne das selbst nur zu gut. Und gleichzeitig habe ich gemerkt: Es braucht gar nicht viel, um Bewegung wieder…
Eine schlaffördernde Maßnahme, die oft unterschätzt wird: das Schlafzimmer so einrichten, dass besser schlafen leichter wird. Kennst du das auch? Du betrittst einen Raum – vielleicht ein kleines Café oder eine Ferienwohnung – und spürst sofort: Hier fühl ich mich wohl. Es duftet angenehm, das Licht ist weich, irgendwas macht diesen Ort besonders. Und jetzt…
7 positive Affirmationen um innere Ruhe zu finden Vielleicht kennst du das auch:Der Tag war wieder voll gepackt – mit allem, was du unter einen Hut bekommen musstest: Job, Verantwortung, Fürsorge, Gedanken an morgen. Und dann ist Schlafenszeit und du kommst du endlich zur Ruhe … zumindest äußerlich.Und innerlich? Da dreht sich das Gedankenkarussel weiter.Und…
Diese Einschlafhilfe unterstützt dich dabei zur Ruhe zu kommen Du liegst im Bett.Dein Tag war voll gepackt. Dein Akku ist leer und du bist einfach nur noch müde. In deinem Kopf läuft das Gedankenkarussel: Das heutige Gespräch mit der Kollegin. Die Einkaufsliste. Die Sorge, ob morgen alles klappt. Dann der Blick auf die Uhr. Und…
Lerne die kleinen Energie Booster kennen. Und schätzen. Kennst du das auch? Ein Termin jagt den nächsten, die To-do-Liste wird eher länger als kürzer – und Pausen? Die streichen wir meist als Erstes, denn durcharbeiten hört sich wesentlich produktiver, nach mehr erreichen an. Dabei ist genau das der Knackpunkt: Studien zeigen, dass kleine Erholungspausen (Minipausen)…
Kleine Auszeiten im Alltag: Praktische Selbstfürsorge Beispiele Ich gehöre zur Generation der Baby-Boomer (wer auch immer sich diesen Namen ausgedacht hat, ich muss bei “Boomer” immer sofort an diesen Filmhund denken …. ahh, ich schweife ab).Also zu denjenigen, die ohne Internet aufwuchsen und Telefonzellen nicht zum Büchertauschen nutzten. Den Sprung aus dem analogen Zeitalter mit…
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