Kennst du das? Du liegst im Bett, bist körperlich erschöpft, doch deine Gedanken kreisen unaufhörlich. Probleme erscheinen plötzlich riesig, die To-Do-Liste für morgen wird immer länger, und mit jeder Minute steigt die Frustration, nicht (wieder) einschlafen zu können. Dieses nächtliche Gedankenkarussell raubt vielen Menschen den erholsamen Schlaf, den ihr Körper so dringend braucht. Warum?Je intensiver…

Kann man durch Alkohol besser schlafen? Wer genießt abends nicht einmal gerne ein Glas Wein oder anderen alkoholischen Drink? Manche Menschen verbinden damit aber auch die Hoffnung, dadurch schneller einschlafen zu können. Obwohl Alkohol tatsächlich kurzfristig das Einschlafen erleichtern kann, beeinträchtigt er jedoch die Schlafqualität erheblich. Schneller einschlafen, schlechter schlafen Nach einem stressigen Tag mag…

Kommt Dir das auch bekannt vor? Es gibt Räume, Zimmer, Gebäude, Cafés, Restaurants in denen man sich sofort wohlfühlt. Hingucken, tief ein- und ausatmen und sich auf-der-Stelle-wohlfühl-verliebt fühlen. Und da haben wir den Punkt auch schon ausfindig gemacht: wie wohl fühlst Du Dich in Deinem Schlafzimmer, wenn Du an den Raum denkst und die Tür…

Jeden Tag fließen unzählige Gedanken durch deinen Kopf. Positive Affirmationen können Dich dabei unterstützen, Dein Selbstwertgefühl und Wohlbefinden zu steigern. Die Kraft unserer Gedanken hat auch die Wissenschaft erkannt.(1) 1.    Mein Geist und mein Körper finden im Schlaf vollständige Entspannung und Erholung. 2.    Ich gönne mir jeden Abend ausreichend Zeit für einen erholsamen Schlaf. 3.   …

Eine effektive Methode, um die Qualität des Schlafs zu verbessern, ist die Etablierung einer Schlafroutine. Dazu sagt Prof. Dr. Spitschan von der Technischen Universität München: „Eine Schlafroutine ist wichtig. Dazu gehören, regelmäßige Bett- und Aufwachzeiten zu verfolgen, eine angenehme Schlafumgebung herzustellen und vor dem Einschlafen nicht zu essen.“(2) Was ist eine Schlafroutine? (1) (2)Gemeint ist…