Ein erster Schritt um entspannt und schneller einzuschlafen
Starte deine ideale Abendroutine
Kennst du das Gefühl?
Nach einem chaotischen Tag fällst du erschöpft ins Bett – doch der Schlaf lässt auf sich warten. Die To-Do-Liste für morgen kreist in deinem Kopf, während dein Blick auf die unerledigte Bügelwäsche fällt. „War die E-Mail an den Kunden klar genug? Wann soll ich den Arzttermin vereinbaren? Hat meine Tochter morgen Sport? Wo ist der Bericht für die Präsentation?“
Anstelle gestresst bis unter die Haar-spitzen, den Kopf voller To-dos für den nächsten Tag im Schlafzimmer Abends das Licht auszumachen, um mit hoher Wahrscheinlichkeit nur schwer einzuschlafen, wird jetzt ein anderer Ablauf trainiert – eine Abendroutine, die deinen Körper und Geist sanft auf ein leichteres einschlafen vorbereitet.
Warum eine Abendroutine so wichtig ist
Entspannung fördern
Körper und Geist beruhigen sich, der hormonelle Stresslevel wird gesenkt und ein schneller und sanfter Übergang in den Schlaf wird gefördert.
Schlafqualität verbessern
Eine regelmäßige Abendroutine signalisiert dem Körper, dass es Zeit zum Herunterfahren ist – sie ist ein lohnendes Investment in die eigene Schlafqualität.
Stress reduzieren
Mit kleinen Ritualen zum TagesENDE lassen sich Anspannung und Stress abbauen.
Und Entspannung ist die beste Freundin des Schlafs.
Dein kostenloser Guide für die ideale Abendroutine
In diesem Starter-Guide zeige ich dir die Grundlage für die Gestaltung einer Abendroutine, die deinen Körper und Geist sanft auf ein leichteres Einschlafen vorbereitet.
Du erhältst:
– einen Muster Zeitplan für die Erstellung
deiner persönlichen Abendroutine
– Lösungen für typische Hindernisse im
Alltag
– eine praktische Wochenplan-Vorlage
– zwei einfache und effektive
Entspannungsübungen
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