Abendroutine zum Einschlafen: So lässt du den Tag ruhig ausklingen

Nach einem anstrengenden Tag fällst du erschöpft und müde ins Bett – und kennst vielleicht das Gefühl, einfach nicht schnell einschlafen zu können. Dein Körper und Geist sind noch angespannt, die To-Do-Liste für morgen kreist in deinem Kopf.

Unser Tag gestaltet die Nacht und Stress und Anspannung können das Einschlafen erschweren. Denn der Schlaf kommt nicht auf Knopfdruck.
Er braucht ein anderes Signal: Entspannung statt Anspannung.

Eine einfache Abendroutine, ein kleines Abendritual, kann deinem Körper signalisieren, dass es Zeit zum Herunterfahren ist, und dir helfen, Stress und Anspannung des Tages loszulassen.